现在的位置: 主页 > 在线留言 > 文章列表

坚果是儿童补钙的好帮手|绝命终结站5

作者:合肥瑶海区海美电器服务部 来源:www.an128l.com 未知发布时间:2015-11-13 11:53:48
坚果是9b0da532d5342a7fadb700<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">34c</a>d32c5da补钙的好帮手

  婴儿补钙是很多爸爸妈妈都十分注的事,但宝宝补钙吃什么好?选择什么补钙方式才是最好的呢?补钙的食物有哪些?

  5caab967e5ccada89bdc14c526902d2a有三大误区

  误区一:天天补钙。据医师介绍,有很多家长去医院咨询,该给孩子补什么钙。这些长大部分是在看了补钙宣传广告,受到误导,觉得自己的孩子可能缺钙。家长们就自己买来各钙片,每天给孩子吃。

  误 区二:不需要常规补钙。我营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300~400mg,1~3岁400~600mg,4~10岁800mg,11~17岁 1000mg。含钙的食物很多,因此,配方奶喂养的儿童只要保证一定的牛奶摄入量,保证膳食营养均衡,即可满足钙营养的需求,不必另行补钙。

  误区三: 钙补得多就能长个子。0915d7cc758663b03f72775a07b9a33d前期和青春期少年,虽然对钙的需要量大于幼儿学龄前儿童,但单纯补钙并不能明显改善身,均衡养、合理运动才是保童骨健康最切实有效的途径。

  坚果是儿童补钙的好帮手

  钙含量:1盎司含80mg的钙

  小编提示:坚果能为宝宝提供每日所需钙的8%。坚硬的果实含有不饱和脂肪酸,能预防心脏疾病,同时也能改善骨骼健康,不过宝宝食用坚果千别过量,因为仅仅一盎司的坚果就含有170大卡的热量和15g脂肪。

  补钙食推荐:香菇炒饭拌坚果

  材料:米饭50g,香菇3朵,橄榄油、腰果、松仁、虾米、西芹、鱼露各适量。

  做法:

  1、将香菇泡软,切粒;将西芹洗净、切粒。

  2、将洗净的松仁放入炒锅中烘干,倒入适量的橄榄油,小火炒至松仁金黄色后铲起。

  3、将腰果放入炒锅中烘干后,倒入适量橄榄油,炒至金黄色铲起。

  4、将香菇粒放入原锅中爆香,倒入刚才浸泡香菇的水,盖锅盖,小火焖煮出味后铲起。

  5、原锅倒入适量的橄榄油,放入6494efd107011b409f046d4ca0d8b3b79d598e55506c624152e8c082924bbee0721635df0a1259880619a2f84a粒爆香,放入米饭。

  6、倒入西芹和香菇粒,炒匀;倒入适量的生抽调味,炒匀即可关火。

  7、将炒饭盛入碗中,再撒上适量腰果和松仁即可。

  夏天宝宝补钙究竟有哪些原则

  不要让钙遇见草酸

  菠菜、c1739b85fd7ddc1fcd5289236d28efbb菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛等都含大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期最好把蔬菜放到热水中烫26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e下,在饭2小时或饭后3?4个小时服钙制品。

  钙不要与主餐混吃

  即使2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

  让宝睡前服用钙片

  睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收474f674d74c8f7cd161b14161f9b2264的时候。很多人都有过缺钙抽筋验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充吸收。

  补充量的维生素D

  有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用

  鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会促使体内生成维生素D。


也许您也喜欢:
上一篇:广西艺考12月上旬进行 按学校类|茉莉广场舞新时代女兵 下一篇:漳州民间惊现唐代买地券 是福建目|童年第三章主要内容

本周热门文章